人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，然而對于很多人來說，在當下快節奏的生活中，睡個好覺似乎變成了一種奢侈。據《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。以上海網民為例，失眠比例高達87.76%，不少人光是入睡就要花上30分鐘以上。影響睡眠的4大因素:影響睡眠的因素有很多，但最容易忽視的是——臥室裝修。如何避免臥室裝修影響睡眠，下面這4個知識點可要收藏起來~
1、墻面的材質和色彩；2、臥室通風；3、門窗隔音；4、光源選擇。
1、墻面的材質和色彩
① 墻面材質
常見墻面裝飾材料——面板。各種木質墻板、塑料板、鋁合金板、不銹鋼以及膠合板等都是墻面裝飾的好材料，特別是木質板，采用自然原木為主原料，仿照自然木質的紋理，給家居生活帶來自然清新的氣息。墻面裝飾材料除了以上常見的裝飾材料，還有例如液體壁紙、硅藻泥、釉面磚等。
② 墻面顏色
臥室墻面的色彩也是影響睡眠的原因之一，我們可以通過色彩營造舒適放松的家居氛圍，幫助我們快速入眠。顏色的選擇在視覺上一定要讓人舒適，不能過于艷麗，一般建議選擇淺色系或中色調。
2、臥室通風
有些人睡覺喜歡門窗緊閉，這樣容易造成氣流不通，從而降低睡眠質量。通風換氣是確保室內空氣健康的必要手段，如果室內通風不良，室內空氣污染往往比較嚴重。
若臥室沒有窗戶，可以使用空氣凈化器來改善室內空氣質量。除此之外，還可以使用利于墻體呼吸的材質，如墻體以軟包、木板、乳膠漆為主，一定程度上可以帶來清新空氣哦~
3、門窗隔音
噪音是睡眠健康的另一隱形殺手，裝修前一定要注意隔音。
① 墻面隔音：裝修時在墻體內裝入隔音氈、隔音板、吸音棉等，能有效阻擋噪音傳播。
②門板隔音：一般實木門和實木復合門的隔音效果較好，但也受到填充材質的影響，內芯是刨花板的門隔音效果更好，相比傳統的平口門，T型口門隔音效果更好。
③ 窗戶隔音：要想做好隔音工作，窗戶選購也不能馬虎。窗戶玻璃建議選用真空玻璃，隔音效果好；次之可選中空玻璃或夾膠玻璃。
4、光源選擇
臥室在裝修中應該注意哪些問題，對于臥室而言，除了提供讓人安眠的柔和光，更重要的是要用燈光布置來緩解工作生活的壓力。人們只有在舒適放松的環境下最容易入睡，所以臥室光線一定要柔和。臥室燈光建議使用低瓦數的暖光燈源為佳，通過燈帶、筒燈等隱形光源，以分區、分層的設計，營造出溫馨、放松的環境。
